2004
2004
Detlef beim Mainzmarathon am 09.Mai 2004
und Michael und Ralf beim Mainzmarathon am 09.Mai 2004
| Wettkämpfe 2004 Detlef | ||||
| 27. Halbmarathon Mörfelden Waldorf | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 15.02.04 | 21,1 | 1:47:56 | 5:07 | run |
| 2. Cityhalbmarathon Frankfurt | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 07.03.04 | 21,1 | 1:43:40 | 4:55 | laufen |
| 34. Frühjahrsvolkslauf Gießen | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 28.03.04 | 21,1 | 1:44:33 | 4:57 | laufen |
| 25. Mainuferlauf Seligenstadt | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 04.04.04 | 25 | 2:02 | 4:53 | laufen |
| 27. Osterlauf Rodgau-Jügesheim | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 12.04.04 | 25 | 2:04 | 4:58 | laufen |
| Wiesbaden Naurod | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 24.04.04 | 21,1 | 1:38:57 | 4:41 | laufen |
| 13. Maarauelauf Kostheim | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 25.04.04 | 11,1 | 0:51:27 | 4:38 | laufen |
| 26. Limeslauf Großkrotzenburg | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 02.05.04 | 21,1 | 1:43:51 | 4:55 | laufen |
| 5. Mainz-Gutenberg-Marathon | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 09.05.04 | 42,2 | 3:41:35 | 5:15 | laufen |
| 1. Hälfte | 21,1 | 1:57:00 | 5:33 | |
| 2. Hälfte | 21,1 | 1:44:35 | 4:57 | |
| 6. HK Kreisstadtlauf Hofheim-Höchst | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 20.05.04 | 10 | 0:45:15 | 4:31 | laufen |
| 11. Schnuppertriathlon Zeilhard; Olympische Distanz | ||||
| 10.06.04 | km | Zeit | min/km | |
| 1,0 | 00:22:00 | swim | ||
| 40 | 01:17 | 31,2km/h | bike | |
| 10,5 | 00:50:00 | 04:46 | run | |
| Gesamtzeit: | 02:35 | |||
| 6. Halbmarathon Köln | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 18.07.04 | 21,1 | 01:46:03 | 5:02 | laufen |
| 15. Erlangen-Tria Mittel-Distanz | ||||
| 08.08.04 | km | Zeit | min/km | |
| 2,0 | 00:42:21 | 21:11 | swim | |
| 80 | 02:34:58 | 31km/h | bike | |
| 20,3 | 1:43:46 | 05:07 | run | |
| Gesamtzeit: | 5:01:05 | |||
| Olympischer Triathlon Wörrstadt | ||||
| 22.08.04 | km | Zeit | min/km | |
| 1,0 | 00:23:21 | swim | ||
| 40 | 01:19:36 | 30,15km/h | bike | |
| 10 | 0:42:17 | 04:14 | run | |
| Gesamtzeit: | 2:30:38 | |||
| 2. Mainz Triathlon | ||||
| 29.08.04 | km | Zeit | min/km | |
| 0,8 | 9:47 | 12:14 | swim | |
| 24 | 45:19 | 31,7km/h | bike | |
| 5 | 19:57 | 3:59 | run | |
| Gesamtzeit: | 1:15:03 | |||
| Halbmarathon Kelkheim | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 05.09.04 | 21,1 | 01:37:32 | 4:37 | laufen |
| BodenseeRadmarathon Gold-Tour | ||||
| km | Zeit | km/h | ||
| 11.09.04 | 217 | 8:14 | 27,0 | radeln |
| Köln Wesseling-Bonn-Wesseling | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 18.09.04 | 30 | 2:25:30 | 4:51 | laufen |
| Mainzer Volkslauf | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 25.09.04 | 20 | 1:32:54 | 4:39 | laufen |
| Nürnberger Stadtlauf | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 03.10.04 | 21,1 | 1:50:25 | 5:14 | laufen |
| 23. Frankfurt-Marathon | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 31.10.04 | 42,2 | 3:24:19 | 4:51 | laufen |
| 1. Hälfte | 21,1 | 1:41:56 | 4:50 | |
| 2. Hälfte | 21,1 | 1:42:23 | 4:51 | |
| 17. ARQUE-Lauf von Kelkheim | nach | Mainz | ||
| km | Zeit | min/km | ||
| 14.11.04 | 33 | 05:30 | laufen | |
| 31. Nikolauslauf Haßloch | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 04.12.04 | 21,1 | 1:43:00 | 4:53 | laufen |
Neue Persönliche 10km-Bestzeit in Wörrstadt am 22.08.04 mit 42:17min,
nach schwimmen und radeln!
Neue Persönliche Halbmarathon-Bestzeit in Kelkheim am 05.09.04 mit 1:37:32h
Neue Persönliche Bestzeit auf den 42,2km (Marathon!) am 31.10.2004 mit 3:24:19h
in Frankfurt
Zieleinlauf in Großkrotzenburg am 02.05.2004,
letzter "lockerer" Testlauf vorm Mainz-Marathon2004
Vorabend vorm Mainz-Marathon2004 - die Vollkornpizza ist nun weg.
Mitteldistanz-Triathlon in Erlangen, 08.08.2004 - erstmal schwimmen...
zum Rad und los...
es ist heiss, auf der Laufstrecke...
und insgesamt 5 Stunden später
beim Nikolauflauf in Haßloch am 04.12.2004 - Halbmarathon
in Detlef's weiterer Planung:
Halbmarathon am 04.Dezember in Hassloch/Pfalz
Halbmarathon in Bonn am 10.04.2005
RuhrMarathon am 17.04.2005
Mainz-(Halb?, 2/3?, Ganz?) Gutenberg-Marathon am 08.05.2005
Opel IronMan Germany Frankfurt Juli 2005
in Elke's Planung:
Halbmarathon am 04.Dezember in Hassloch/Pfalz
Halbmarathon in Bonn am 10.04.2005
Mainz-(Halb?, 2/3?, Ganz?) Gutenberg-Marathon am 08.05.2005
mit dem Trainingsplan des null-auf-42-Projekts des SWR!
Das inform-Team des JPMorganCCC in Frankfurt am 16.06.2004.
| Wettkämpfe 2004 Elke | ||||
| 13. Maarauelauf Kostheim | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 25.04.04 | 7,4 | 0:56:50 | 7:41 | laufen |
| 11. Schnuppertriathlon Zeilhard | ||||
| 10.06.04 | km | Zeit | min/km | |
| 0,4 | 00:10:40 | swim | ||
| 20 | 00:47:51 | 25,0km/h | bike | |
| 3 | 00:25:50 | 08:37 | run | |
| Gesamtzeit: | 01:27 | war das | heiss! | |
| JPMorganCCC Frankfurt | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 16.06.04 | 5,6 | 0:40:45 | 7:17 | laufen |
| 2. Mainz Triathlon | ||||
| 29.08.04 | km | Zeit | min/km | |
| 0,8 | 10:21 | 12:56 | swim | |
| 24 | 56:33 | 26,4km/h | bike | |
| 5 | 34:18 | 6:52 | run | |
| Gesamtzeit: | 01:41:12 | Viel Spass | gehabt! | |
| Mainzer Volkslauf | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 25.09.04 | 11 | 1:18:41 | 7:09 | laufen |
| 31. Nikolauslauf Haßloch | ||||
| km | Zeit | min/km | ||
| 04.12.04 | 21,1 | 2:30:35 | 7:08 | laufen |
Zieleinlauf beim Mainz-Triathlon am 29.08.2004
beim Nikolauflauf in Haßloch am 04.12.2004 - Halbmarathon!
Elkes neuer Fitnesstrainer...
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...in Aktion...
...
Elke's aktuelles Projekt: von-null-auf-42! mit dem SWR
Privatlink 
Offizieller Link zum SWR: 
mal ein Blick auf die Sportseite 2003?
© 09.12.2004, by Elke Redante.